Utiliza las Calorías para mantener, subir o bajar de peso

bajar de peso

Las calorías son las que marcan realmente tu definición o tu crecimiento corporal.

Deberás seguir un tipo de dieta totalmente diferente dependiendo de lo que quieras conseguir: mantener, subir o bajar de peso.

Al ingerir una comida introducimos calorías en nuestro cuerpo, siempre, salvo cuando tomamos agua.

Durante el día, al realizar prácticamente cualquier actividad, estamos gastando calorías. No solo haciendo ejercicios.

Muchas personas piensan que solo gastan calorías haciendo actividad física o deporte, y esto provoca una gran confusión.

Dependiendo de lo que hagas tu dieta se irá enfocando, y verás unos resultados distintos:

  •  Superávit calórico => Ganancia de músculo
  •  Déficit calórico => Pérdida de grasa
  •  Mantenimiento => Ni ganancias ni pérdidas

Superávit calórico

Estamos en un proceso donde nuestro cuerpo debe ingerir más calorías de las que gastamos. Una dieta marcada por la subida de hidratos de carbono, provocará un crecimiento muscular notable, aunque no sólo hay que centrarse en comer este tipo de comida, sino conservar una dieta variada.

Déficit calórico

Se trata de incorporar a tu cuerpo menos calorías de las que gastamos, por lo que tu cuerpo tendrá tendencia a reducir grasas, y empezaremos a ver nuestros músculos mucho más tonificados. Se trata de llevar una dieta más completa de proteínas y micro-nutrientes, además de vegetales, y no olvidarnos de los hidratos de carbono, que son necesarios en las dos fases, aunque debemos reducirlos a niveles bajos.  

Mantenimiento calórico

Es la opción más difícil, ya que debemos combinar las dos fases sin perder el equilibrio, y mantener nuestro cuerpo en una misma línea.  

¿Y tú, qué es lo que buscas: Mantener, subir o bajar de peso? Cuéntanos en los comentarios qué necesitas, y recuerda que nuestros profesionales en nutrición podrán resolver cualquier duda que tengas al respecto, sin ningún compromiso!

A continuación te invitamos a que eches un vistazo en nuestra Tienda Online de Nutrición.

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