¿ Cómo estructurar un programa de entrenamientos ?

estructurar un programa de entrenamientos

Cuando diseñemos una rutina de ejercicios es primordial tener en cuenta nuestras circunstancias personales de actividades diarias de trabajo, estudios, tiempos libre, etc… Una correcta rutina de ejercicios, será aquella que se adecue a dichas circunstancias permitiéndonos el completo descanso y recuperación de las diferentes zonas musculares.

Solo cuando respetemos dicho periodo, podremos obtener resultados con nuestro programa de entrenamiento.

Como norma general es aconsejable dedicar una sesión semanal a cada parte corporal, mostrándose particularmente efectivo un programa de ejercicios en el que se entrene por ejemplo, lunes y martes, descanso el miércoles, de nuevo entrenamiento jueves y viernes, para volver a descansar sábado y domingo.

Esta división se presenta especialmente útil,cuando nos iniciamos en el entrenamiento.

Como dato a tener en cuenta, con respecto a la cantidad de series por sesión, es importante configurar un programa que podamos realizar en un tiempo que no exceda la hora de duración.

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