Cuida tus articulaciones

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Las articulaciones permiten el movimiento entre los huesos y que nos podamos mover, girar y doblar las diferentes partes de nuestro cuerpo. Los extremos de los huesos están recubiertos de cartílago, un tejido duro pero flexible que amortigua y facilita el movimiento. También los ligamentos y la cápsula articular fijan la articulación y es dónde secreta el líquido sinovial que es el encargado de lubricar y nutrir la articulación. Tenemos que ser conscientes de su importancia, y de cómo se desgastan ya que tienen que durarnos toda la vida. 

A continuación te detallamos las principales causas del desgaste de las articulaciones:

  • Con la edad el cartílago de la articulación se va desgastando, por lo que los extremos de los huesos están desprotegidos, se produce roce que provoca molestias y dolor.
  • En algunos deportes existe sobrecarga articular que nos pasa factura. Ya sea por sobrepeso o por la repetición continuada de determinados movimientos como correr y saltar.
  • Aumento del peso corporal, a mayor peso mayor sobrecarga y mayor desgaste.

¿Cómo debemos cuidar nuestras articulaciones?

  • Realiza cualquier ejercicio moderado, donde no sufran las articulaciones, como caminar, nadar, montar en bici… 
  • ¡Estírate! no solo es bueno para las agujetas, mantienes las articulaciones en forma.
  • Evita el sobrepeso, aumenta el desgaste por la sobrecarga en los huesos y articulaciones.
  • Cuida tus posturas
  • Si realizas ejercicio intenso, descansa para que las articulaciones se recuperen
  • Minimiza los movimientos repetitivos aumentan la presión y el roce en las articulaciones, favoreciendo un mayor desgaste.
  • Si tienes molestias consulta con tu médico o farmacéutico
  • Ayúdate con complementos alimenticios, contribuyen al bienestar de las articulaciones

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