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Entrenamientos

Guía para empezar a correr

¿Quieres mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera? Empieza a correr. Si ya tienes el hábito, correr es un momento en el día reservado para ti, una actividad que te ayuda entrenarte física y mentalmente. Hoy vamos a dirigirnos, a esas personas que quieren comenzar a realizar esta …

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Mi vuelta a la competición por Timoteo Boza Armas

Tras muchos años apartado de la competición, en concreto siete años, me decido por fin a volver a competir. Ya había intentado años atrás volver a prepararme pero no encontraba la motivación suficiente para volver a afrontar lo que conlleva una preparación tan exigente. La razón por la que he decidido competir principalmente es por …

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Beneficios del cardio en ayuno

Es un tópico muy controvertido, con desertores, pero para muchos, incluyendo atletas, es parte de su rutina diaria, lo ven como un excelente ejercicio en donde sacan el mayor provecho a su cuerpo. Si te preguntas ¿en qué consiste?, pues, es hacer cardio a un ritmo moderado, con poca intensidad, a penas te despierta, lo …

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La importancia de la respiración al ejercitar

La respiración es fundamental cada vez que realizamos ejercicio, mediante ella, los músculos y tejidos logran oxigenarse, cumpliendo así sus funciones brindando mayor energía para realizar sus movimientos. Un error muy frecuente es retener el aire durante un esfuerzo físico, especialmente cuando levantamos peso o ejercemos un mayor esfuerzo al realizar un ejercicio. La respiración …

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Razones para entrenar en pareja

Hacer ejercicio en pareja puede ser muy beneficioso para la relación, ya sea entrenar juntos en el gimnasio, hacer running, ciclismo o senderismo, este tiempo de calidad juntos permite pasar ratos divertidos y conocerse mejor en otros aspectos fuera de la rutina del hogar. Te dejamos 5 razones para comenzar a ejercitar en pareja: 1- …

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