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Consejos

Adiós a la retención de líquidos

Son muchas personas las que padecen retención de líquidos y ahora con la llegada del verano se acentúa más, pero…¿por qué retenemos líquido?. Es un mecanismo de defensa del cuerpo para mantener su equilibrio y así, su correcto funcionamiento. Se activa cuando detecta un nivel bajo de líquidos. Generalmente ocurre por una dieta desequilibrada, rica …

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La importancia de los minerales en nuestro organismo

Los minerales son sustancias inorgánicas que se encuentran en la naturaleza y en los alimentos. Estos componentes son esenciales para el organismo ya que sin ellos no podríamos realizar la mayoría de funciones fisiológicas, como por ejemplo la formación de huesos o producción de hormonas. Los minerales cumplen tres funciones específicas: Función estructural: tejido óseo, …

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Guía para empezar a correr

¿Quieres mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera? Empieza a correr. Si ya tienes el hábito, correr es un momento en el día reservado para ti, una actividad que te ayuda entrenarte física y mentalmente. Hoy vamos a dirigirnos, a esas personas que quieren comenzar a realizar esta …

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Beneficios del cardio en ayuno

Es un tópico muy controvertido, con desertores, pero para muchos, incluyendo atletas, es parte de su rutina diaria, lo ven como un excelente ejercicio en donde sacan el mayor provecho a su cuerpo. Si te preguntas ¿en qué consiste?, pues, es hacer cardio a un ritmo moderado, con poca intensidad, a penas te despierta, lo …

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La importancia de la respiración al ejercitar

La respiración es fundamental cada vez que realizamos ejercicio, mediante ella, los músculos y tejidos logran oxigenarse, cumpliendo así sus funciones brindando mayor energía para realizar sus movimientos. Un error muy frecuente es retener el aire durante un esfuerzo físico, especialmente cuando levantamos peso o ejercemos un mayor esfuerzo al realizar un ejercicio. La respiración …

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