Beneficios de una buena alimentación

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La alimentación es un proceso mediante el cual obtenemos los nutrientes necesarios para sobrevivir y la energía diaria que necesitamos, pero comer es también un proceso de convivialidad y puede mejorar la salud física y mental.

Los beneficios son máximos cuando la alimentación es buena, correcta y saludable, reduciendo los alimentos refinados, procesados y envasados, evitando bollería industrial, azucares, refrescos, bebidas azucaradas y acordándose que es importante tanto la calidad como la cantidad, intentando utilizar métodos de cocción saludables como al vapor, a la plancha, al horno y evitando freiduras; incluyendo siempre fruta y verdura, variando lo más posible  y por ultimo pero no menos importante …mantener un estilo de vida activo, en dos palabras: EQUILIBRIO y MODERACIÓN.

Ya vamos a ver cuáles son estos beneficios, no solo a nivel energético, físico, y de prestación deportiva si no también  psicológico.

  • Construye, refuerza y mantiene el cuerpo
  • Nos hace más fuertes y activos, por muchas horas sin sentirnos cansados y agotados
  • Proporciona energía necesaria para todas las actividades de la vida diaria
  • Salud mental: mejora la eficiencia del sistema nervioso y aporta bienestar y serenidad psicológica
  • Piel: mejora su consistencia y su aspecto
  • Una alimentación equilibrada junta con un estilo de vida activo permiten un crecimiento armonioso del cuerpo desde el punto de vista físico
  • Incluyendo omega 3, vitaminas y antioxidantes en nuestra alimentación protegemos el cerebro y disminuimos el riesgo de desarrollar enfermedades como demencia senil, Alzheimer o Parkinson
  • Un buen aporte de calcio y vitamina D , juntos con ejercicio físico reduce el riesgo de osteoporosis
  • Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) 1/3 de las enfermedades cardiovasculares y de los tumores se pueden evitar a través de una saludable y correcta alimentación
  • Dieta como prevención de enfermedades: hay muchas otras enfermedades, sobre todo metabólicas, directamente asociadas con la alimentación incorrecta: diabetes, obesidad, hipercolesterolemia, trastornos del hígado y del intestino y no nos olvidamos el síndrome metabólico que pone el riesgo de desarrollar enfermedades cardiaca y diabetes de tipo 2; todo esto podemos prevenirlo y evitarlo siguiendo una correcta alimentación

Resumiendo los beneficios de una buena alimentación repercuten a 360 grados sobre nuestro cuerpo, manteniéndolo en forma perfecta y mejorando la calidad de vida.

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