Running: 10 consejos para correr en verano

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La época de verano nos motiva y nos hace querer salir a la calle a hacer nuestras rutinas, empezar en el gym e incluso salir a correr.

Por ello, te hemos preparado 10 consejos para correr en verano!

  1. Aclimatarse poco a poco.

Cuando salgas a correr en verano el nivel de exigencia es mayor. Tu cuerpo debe adaptarse poco a poco e ir bajando la intensidad, hasta que te veas cómodo corriendo con altas temperaturas.

  1. ¿Temprano o tarde?

No importa. Escoge siempre salir a correr o bien por la mañana o bien por la tarde/noche, ya que las horas centrales pueden ser perjudiciales para correr debido al calor concentrado.

  1. Buena hidratación interna y externa.

Siempre que tu carrera te lo permita, intenta mojar tu piel de forma que siempre esté fresca, y proporciona siempre hidratación al organismo bebiendo abundante agua.

  1. Aliméntate correctamente.

Cuantas más verduras y frutas ingieras al día mejor, ya que ofrece hidratación en cantidad y, además, le dan bastante sabor a tus comidas. ¡Intentar que sean siempre de temporada!

  1. Usa siempre protector solar.

Las altas temperaturas atacan tu piel, siempre lleva un protector solar para evitar enfermedades dermatológicas.

  1. Prendas claras y transpirables.

Las ropa tiene un factor importante, tus prendas deben ser transpirables y claras, evitan más energía solar y te mantienen más fresco

7.Rutas frescas Debes tratar de buscar sendas para correr que tengan sombras y de cotas medias de monte para estar fresco.

8. Olas de Calor.

Ante esta situación evita la calle y prioriza correr en el gimnasio. Puede provocar daños al organismo.  

  1. Respeta las señales.

Si tu cuerpo te advierte con algún dolor es mejor parar la carrera e informar a tu médico si se repite

  1. Disfruta siempre
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